No âmbito da Campanha de Prevenção de Riscos
Profissionais no Setor da Educação desenvolvida pela UGT , foram levadas a cabo
ações de informação e sensibilização sobre os riscos profissionais a que estes
profissionais se encontram sujeitos, entre eles os relacionados com o uso da
voz.
Tendo em conta que hoje se assinala o Dia Mundial
da Voz, não podemos perder a oportunidade de disseminar o folheto informativo
sobre esta temática.
A
VOZ DO PROFESSOR: PROTEGER, CUIDAR, USUFRUIR
A voz do professor: proteger, cuidar, usufruir
A voz é um
instrumento de trabalho fundamental da profissão de professor. Na verdade, o
professor é um profissional da voz e, como tal, deve cuidar da sua voz para que
a possa utilizar sempre nas melhores condições de saúde e com a máxima
qualidade.
Como
profissionais da voz, os professores são um grupo de risco: o abuso e, por
vezes, o uso indevido da voz, conduzem frequentemente
a problemas de saúde vocal que perturbam, ou mesmo inviabilizam, o exercício da
profissão. Por isso, o professor deve cuidar e proteger a sua voz e aprender a
utilizá-la de modo a usufruir de todas as possibilidades que este instrumento
privilegiado de comunicação lhe oferece.
Principais causas de problemas vocais:
-
Ineficiência de técnicas respiratórias.
- Ineficácia
dos gestos de projecção vocal em sala de aula.
- Uso
prolongado da voz falada, por vezes em situações de fadiga e de stress.
- Necessidade
de falar para grandes grupos em espaços de pobre qualidade acústica.
- Necessidade
de falar sobre barulho de fundo.
- Exposição a
substâncias irritantes tais como o tabaco ou o álcool.
- Problemas
de saúde tais como alergias, infecções, refluxo gastroesofágico
Principais
problemas vocais:
- Disfonia,
afonia (rouquidão) provocadas por edemas das cordas vocais. Nódulos e pólipos
das cordas vocais.
Sinais de alerta:
- Rouquidão
continuada (mais de seis dias), perda de voz inexplicável, voz débil ou
permanentemente cansada, necessidade constante de pigarrear, incapacidade de
projectar a voz, dor sistemática na garganta ou sensação de objecto estranho na
garganta.
Cuidados de higiene e saúde vocal:
- Manter-se
hidratado consumindo água suficiente. Evitar bebidas desidratantes como o café
e o álcool. Evitar consumir alimentos como o chocolate e os produtos lácteos
antes do uso profissional da voz. Não fumar.
- Aprender a
reconhecer sinais de cansaço vocal. Adoptar estratégias de descanso vocal após
abuso vocal utilizando, por exemplo, métodos activos em sala de aula
permitindo-lhe permanecer em silêncio por alguns períodos de tempo. Permitir-se
momentos de pausa vocal durante o dia.
- Não se
auto-medicar: o uso da aspirina, por exemplo, pode ter efeitos hemorrágicos nas
cordas vocais. Alguns anti-histamínicos têm efeitos desidratantes. Muitas
pastilhas para a garganta, especialmente as que contém mentol, são desidratantes.
- Ter
especial atenção quando se tem doenças que envolvem o tracto respiratório -
tais como alergias, constipações, gripes, sinusites, etc - pois conduzem
frequentemente a problemas vocais.
- Os estados
emocionais afectam a eficácia fisiológica da voz e, consequentemente, a
qualidade da voz falada. Assim, é preciso estar consciente de que em condições
emocionais adversas o normal funcionamento da voz é afectado exigindo, por
isso, especial atenção.
Comportamentos vocais adequados:
- Evitar
falar em locais de muito ruído como salas de professores, carros ou aviões.
- Evitar
gritar. Em vez disso assobiar, bater palmas ou usar um apito para chamar a
atenção.
- Evitar sussurrar.
- Evitar
pigarrear. Beber água para controlar a necessidade de pigarrear e procurar o
diagnóstico do problema conducente ao pigarreio.
- Evitar tossir. Beber água e procurar o
diagnóstico do problema conducente à tosse.
Aquecimento
No início do
dia o professor deve aquecer a sua voz. Alguns exercícios de boca fechada e em
consoantes vozeadas na região média da voz podem ser eficazes para o efeito.
Relaxamento e Respiração
- Praticar
técnicas de relaxamento para manter o corpo relaxado de modo a optimizar o uso
vocal.
- Adoptar uma
respiração relaxada, pausada e fundamentalmente controlada pelos músculos
abdominais. Falar devagar dando tempo para a respiração.
- Não puxar o
ar para a inspiração, nem empurrar o ar para falar.
- Permitir o
retomar natural da inspiração. Manter a flexibilidade muscular durante o ciclo
respiratório.
Postura
- Ter consciência da postura
corporal e em como esta afecta a qualidade da ressonância e da projecção vocal.
Uma postura com um bom alinhamento corporal é fundamental.
Articulação e Projecção
- Usar os
articuladores de modo flexível, manter o maxilar e a língua relaxados. Manter
um espaço entre o maxilar superior e inferior enquanto se articula.
- Prolongar
as vogais e não sobrevalorizar as consoantes.
- Utilizar
uma prosódia acentuada – melodia e ritmo da voz falada – evitando assim o
cansaço vocal.
- Procurar
falar numa frequência confortável para a voz. Subir um ou dois tons
relativamente à frequência média da voz falada quando se pretender falar em
público.
Adequação à acústica das salas
- Ambientes
revestidos de superfícies tais como madeira, vidro, espelho, metal, são
ambientes com elevada reverberação, pois estas superfícies são reflectoras do
som. O professor deve adequar-se a esta acústica falando mais devagar e
pausadamente e não enfatizar o volume da voz.
- Ambientes
revestidos com materiais tais como alcatifas, cortinados, esponjas, são
ambientes secos, pois estes materiais absorvem o som. São ambientes
extremamente fatigantes para a fonação, o professor deve utilizar todos os
recursos de projecção vocal que possuir e, idealmente, falar com microfone.
Voz e comunicação em sala de aula
Parte
significativa da comunicação não verbal ocorre através da prosódia da voz
falada. A consciência de que esta comunicação se realiza, a todo o momento,
independentemente dos conteúdos a transmitir, é fundamental para que o
profissional da voz possa manipular a sua voz – inflexão, timbre, velocidade,
melodia, ritmo, altura, etc – tendo em conta os fins a atingir.
A qualidade
vocal do professor exibe a todo o momento os seus estados emocionais e estes
são ouvidos e entendidos pelo aluno permanentemente. A manipulação desta
qualidade pode pois ser utilizada com fins pedagógicos tais como os de manter a
atenção e a motivação do interlocutor pelo discurso.
A
voz é, pois, veículo de comunicação verbal e não verbal!
PROTEJA
A SUA VOZ, CUIDE DA SUA VOZ, USUFRUA DA SUA VOZ!
